Depois de um ano de estudos visando o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), os estudantes finalmente farão a primeira prova no próximo domingo (13). A proximidade com o exame, porém, pode fazer com que os estudantes tentem reforçar o aprendizado e não descansem. Em entrevista à Sagres, o psicólogo Bruno Ferreira afirmou que não é hora de estudar mais. “Agora é hora de descansar um pouco”, disse.

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“Pode usar esse tempo para relembrar uns conceitos e outros, mas o ideal é, de agora pra frente, pelo menos até o dia da prova, descansar um pouco. Então é começar a exercer um processo que chamamos de autoeficácia, que é entender que já tem e já adquiriu conhecimentos para a prova e está preparado o suficiente”, detalhou.

O professor de Redação Jairo Beraldo participou da conversa e explicou que nestes últimos dias, os docentes buscaram levar confiança para os alunos e mostrar para eles que todo o esforço feito durante o ano será fundamental durante a prova. Um ponto observado por Jairo é a insegurança que, segundo ele, atinge os alunos de maneira injustificada, fruto da ansiedade.

“Nós temos um pico, uma intensificação neste último mês antes da prova e quando chegamos nessa última semana, o papel do professor é tentar fazer com que o aluno desacelere um pouco e tenha confiança no trabalho que desenvolveu durante o ano. Descansar, trabalhar alimentação, sono, ansiedade, para chegar bem na hora da prova”, contou o professor.

Ansiedade

Como citado por Jairo Beraldo, a ansiedade pode ser uma barreira para os estudantes durante o exame. O psicólogo Bruno Ferreira explicou que essa aflição é um mecanismo do cérebro, diante de um perigo, ameaça, algo que faça o ser humano ficar com medo.

“É preciso entender que o cérebro funciona de acordo com nossa necessidade. Se ele acha que está em perigo, ele não vai te ajudar a lembrar do conteúdo da prova, porque ele não acha que você vai precisar daquilo. Então é necessário, pelo menos, enganar o cérebro naquele momento para fazê-lo acreditar que está tudo bem”, declarou Bruno.

Para tentar se acalmar, o psicólogo indicou um exercício de respiração chamado 4-2-6, usado para ativar o sistema nervoso parassimpático e desligar alguns sintomas da ansiedade, inclusive, o famoso “branco”, comum em momentos de nervosismo. A técnica é simples: basta colocar as mãos sobre o peito, para que a respiração seja diafragmática e, então, puxar o ar pelo nariz durante quatro segundos, segurar por dois segundos nos pulmões e soltar pela boca por seis segundos.

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