Uma boa noite de sono pode fazer diferença na sala de aula, durante os estudos e até na hora de realizar uma prova. O descanso adequado está diretamente relacionado à atenção, ao humor e ao funcionamento do cérebro. Por outro lado, noites mal dormidas podem comprometer o rendimento dos estudantes e, em alguns casos, levar ao uso de medicamentos sem acompanhamento médico.

Em entrevista ao Ser Goiás na TV, o médico psiquiatra Alexandre Afonso explicou por que o sono deve ser tratado como uma questão de saúde e também de qualidade de vida.

“O sono, ele é primordial para as faculdades mentais desse indivíduo, desse ser humano”, afirma o especialista.

Sono e aprendizagem

Durante o sono, o cérebro continua realizando processos importantes para o funcionamento do organismo. Segundo Alexandre, o período de descanso permite uma espécie de reorganização necessária para que a pessoa esteja preparada para o dia seguinte.

“A gente brinca que, na verdade, no sono você dorme, mas o seu cérebro em si, ele trabalha mais”, explica.

A privação de sono pode provocar alterações no humor e prejudicar a atenção. Para quem está estudando, os efeitos podem ser percebidos diretamente no desempenho.

“O dia que vocês conseguem dormir bem é uma prova que vocês conseguem fazer, é um rendimento melhor, é uma atenção melhor que você tem”, destaca o psiquiatra.

O tema ganha ainda mais importância entre estudantes que mantêm uma rotina intensa de estudos e precisam conciliar escola, atividades e preparação para avaliações. Nesse contexto, o sono deixa de ser apenas um momento de descanso e passa a fazer parte da própria rotina de aprendizagem.

Quando o sono vira um problema de saúde

Segundo Alexandre, a insônia pode estar relacionada a diferentes condições de saúde. O especialista afirma que ansiedade e outras comorbidades podem aparecer associadas às dificuldades para dormir.

Ele também chama atenção para hábitos cotidianos que podem prejudicar o sono, como o consumo frequente de café e bebidas energéticas.

“A utilização de café, por exemplo, de maneira crônica, estimulantes energéticos, isso tudo provoca também […] um fator para a gente poder discutir também a questão da piora desse sono”, explica.

Para o médico, a busca por uma noite de sono perfeita também pode acabar aumentando a ansiedade das pessoas.

“A gente vê de forma global que os pacientes, eles têm ficado mais ansiosos, inclusive, por esse momento de sono, né? A perfeição do sono”, afirma.

Medicamento exige acompanhamento

Outro ponto abordado na entrevista foi o crescimento do uso de medicamentos para dormir sem acompanhamento profissional. Alexandre explica que a escolha de uma medicação precisa levar em consideração as características de cada paciente.

“É importante esclarecer não só a questão do remédio em si, mas toda a história clínica desse paciente”, destaca.

De acordo com o psiquiatra, idade, características individuais, comorbidades e outros fatores precisam ser avaliados antes da indicação de um medicamento.

“A molécula, ela vai agir em vários sistemas, não só naquele específico, naquele objetivo específico”, explica.

Por isso, o tratamento para dificuldades relacionadas ao sono não deve se resumir ao uso de medicamentos.

Hábitos também fazem parte do tratamento

Alexandre destaca a chamada higiene do sono, conjunto de hábitos que ajuda a preparar o organismo para o momento de descanso.

Entre as condições citadas pelo especialista estão manter o quarto escuro, reduzir a exposição à luz e criar uma rotina que ajude o organismo a reconhecer a proximidade do horário de dormir.

“A gente não tem que depender só da questão da medicação. O paciente, ele tem que entrar também com os seus hábitos”, afirma.

Para o médico, a regularidade é fundamental para que o organismo estabeleça uma rotina.

“Isso é muito importante para a autorregulação, é muito importante para a gente poder trazer isso como uma forma de hábito mesmo para o seu organismo, dizer: olha, daqui a uma horinha eu vou dormir”, explica.

Sono também é saúde pública

Além da relação com aprendizagem e desempenho escolar, o especialista defende que o sono seja compreendido como uma questão de saúde pública. Segundo ele, manter uma rotina adequada de descanso ao longo da vida está relacionado à prevenção de doenças.

“O fato de você dormir já previne doenças cardiovasculares, melhora a questão do envelhecimento precoce, fatores inflamatórios”, afirma.

O psiquiatra também destaca a importância de manter o ciclo circadiano regulado, com hábitos que ajudem o organismo a diferenciar os períodos de atividade e descanso.

No caso dos estudantes, a mensagem é direta: cuidar do sono também é cuidar da capacidade de aprender, manter a atenção e ter um melhor desempenho nas atividades escolares.

Ser Goiás na TV

O Ser Goiás na TV é um programa educativo diário produzido pela Fundação Sagres, em parceria com a Secretaria de Estado da Educação de Goiás (Seduc-GO), que amplia a experiência da sala de aula por meio da televisão ao integrar comunicação e educação. 

O programa aborda o reforço escolar, a recomposição das aprendizagens e os desafios contemporâneos da educação básica, oferecendo conteúdo construtivo, instrucional e orientador para estudantes, famílias e comunidade, com entrevistas, videoaulas e diretrizes pedagógicas alinhadas às políticas educacionais, em consonância com o ODS 4 – Educação de Qualidade, da Organização das Nações Unidas, reafirmando o compromisso com uma aprendizagem inclusiva, equitativa e transformadora. 

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