Respiração profunda, postura correta, ativação muscular e vácuo abdominal, que é trazer a barriga pra dentro, a chamada barriga negativa, estas são técnicas usadas no Low Pressure Fitness (LPF). Foi assim que em 1 mês a empresária Laís Cambotta perdeu 5 centímetros de circunferência abdominal. “Quando mostro as fotos de antes e do depois, minhas amigas não acreditam. Dizem que é Photoshop. E olha que há poucos meses acabei de passar pela segunda gravidez.
Foto: Sagres TV
O LPF surgiu na Espanha há 4 anos e baseia-se em técnicas de hipopressão, ou seja, redução da pressão interna, Reeducação Postural Global (RPG) e yoga. A fisioterapeuta Débora Pacheco é licenciada em LPF e explica que a técnica ajuda a tratar dois problemas que incomodam demais mulheres que deram à luz: a barriga maior e flácida e a diástase, que é o afastamento dos músculos abdominais e do tecido conjuntivo que geralmente acontece durante a gravidez, sendo a principal causa de flacidez abdominal e dor lombar no pós-parto.
A além de reduzir medidas abdominais, a empresaria Janne Dias sentiu outros benefícios. “Aprendi a controlar a respiração, com isso, sinto-me bem menos cansada, consigo fazer melhor outras atividades do dia a dia e exercícios físicos. Até a cólica diminuiu”, afirma.
“O ideal é fazer meia hora de LPF aqui com a gente e todo dia repetir os exercícios em casa por no mínimo 5 minutos”, diz Débora Pacheco. A sessão termina com a liberação miofascial do diafragma, uma espécie de massagem profunda e lenta na fáscia, ou seja, no tecido que recobre músculo e órgãos.
O LPF é indicado para mulheres e homens de qualquer idade. Não substitui, mas complementa cuidados como exercícios físicos regulares e cuidados com alimentação. Além do benefício estético, os participantes garantem que sentiram alívio de dores nas costas e incontinência urinária.
Confira a reportagem de Silas Santos
{source}
<iframe width=”560″ height=”315″ src=”https://www.youtube.com/embed/-ki_l96hTqc” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture” allowfullscreen></iframe>
{/source}
