Se os números na balança, para muitos, já são assustadores, imagine os das estatísticas. De acordo com o Ministério da Saúde, mais da metade dos brasileiros estão acima do peso. A quantidade de obesos, em na última década, saltou 60%, passando de 11,8% em 2006 para 18,9% no ano passado.
Reflexo disso pode ser a dificuldade que muitos brasileiros têm de perder peso. De acordo com a médica nutróloga, Heloíse Helena Silva Medeiros, em entrevista exclusiva no quadro Saúde desta segunda-feira (28), no Cidadania em Destaque, reduzir os quilinhos é uma questão de mudança de estilo de vida.
“O controle precisa ser diário. As pessoas pensam que podem fazer esse controle por um tempo e depois parar. Isso não é verdade, é preciso fazê-lo a vida toda. Elas têm que mudar o estilo de vida, para que as escolhas melhores façam parte da vida, não pode ser visto como uma coisa ruim. Isso faz com que as pessoas façam dietas com frequência e nunca têm o peso que elas querem. Isso propicia o efeito sanfona e compulsão alimentar”, explica.
Segundo o personal trainer, Rafael Fernandes, um fator que frequentemente afasta quem quer perder peso das atividades em academias de musculação, por exemplo, é a falsa impressão de ganho de peso.
“Ela pode, na verdade, estar melhorando a composição corporal, ou seja, adicionando massa magra e perdendo tecido adiposo, que é gordura. Ela pode ter feito uma avaliação física superficial e não apresentou melhora, mas é o contrário, reduziu gordura e aumentou massa magra”, esclarece.
Um dos principais vilões da reeducação alimentar é o carboidrato. De acordo com a nutróloga Heloíse Medeiros, o açúcar está entre eles.
“O carboidrato, depois de ingerido, vira açúcar. O açúcar tem um papel muito grande no desenvolvimento de doenças cardiovasculares, por aumento de colesterol, formação de placa. O ideal é o equilíbrio. A gente não imagina que tudo tem carboidrato, como cenoura e brócolis, por exemplo, e acaba comendo em excesso”, argumenta.
Para os que estão acima do peso, dizer que não consegue dar aquela corridinha diária não é desculpa para deixar de se exercitar. Segundo Rafael Fernandes, nestes casos, a musculação ajuda na diminuição de gordura.
“Com o treinamento de força ele consegue reduzir bastante o percentual de gordura. Para a pessoa que tem sobrepeso, o treinamento de força é interessante para estratégia de emagrecimento”, pontua.
Quer saber mais? Ouça a entrevista na íntegra a seguir
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