Você sabia que no início do ano existe um dia dedicado apenas para agradecer? No dia 6 de janeiro, é comemorado o Dia da Gratidão no Brasil. Ser grato deveria ser algo diário, mas, com a correria do dia a dia, encontrar tempo para agradecer fica cada vez mais difícil. Mas ser uma pessoa grata pode trazer vários benefícios e até ajudar a reduzir o estresse.
A gratidão fortalece o vínculo interpessoal, auxilia no bem-estar, aumenta a resiliência, reduz o estresse e ajuda a prevenir a depressão.
De acordo com a psiquiatra Michele Maciel, exercer a gratidão traz benefícios físicos e mentais. “O hábito de exercitar a gratidão diariamente melhora a imunidade, reduzindo o risco de doenças. Também melhora a qualidade do sono, o humor e reduz os níveis de ansiedade. Além disso, é um estímulo a melhores hábitos e a qualidade de vida”, ressalta.
Aprender gratidão
A especialista afirma que é possível aprender a ser grato. “Exercitar a gratidão é um hábito que pode ser aprendido e incentivado por meio de campanhas de orientação. Abandonar a vitimização e sempre culpar o outro por nossos problemas é uma ótima forma de começar”, completa.
Michele explica que exercitar a gratidão diariamente traz mais leveza à vida. Segundo a psiquiatra, é importante perceber que os momentos difíceis também geram aprendizado.
“As pessoas gratas conseguem perceber além da dificuldade, enxergando além do sofrimento. A gratidão vai muito além de agradecer nos momentos bons ou quando acontecem coisas boas em nossas vidas”, diz Michele Maciel.
A psiquiatra ainda destaca que esse sentimento pode deixar o ambiente ao redor mais agradável. “A gratidão pode se tornar uma corrente do bem e a melhor forma de ensinar isso é através do exemplo. Conviver com pessoas gratas melhora a harmonia dos relacionamentos e contribui para um ambiente mais saudável”, ensina.
Maneiras de demonstrar gratidão
Há muitas formas de demonstrar gratidão, mesmo por pessoas mais retraídas. “Para as pessoas que têm dificuldade de se expressar com palavras, pode-se presentear, mesmo que seja algo simbólico, ou através de uma carta de agradecimento. Além disso, retribuir o bem recebido quando for necessário, valorizar os momentos compartilhados, demonstrar interesse e escutar o outro com verdadeira atenção”, detalha.
A psiquiatra enumera algumas outras formas para demonstrar o sentimento. “O hábito de escrever todas as noites um diário da gratidão, agradecer na oração tudo que recebeu de bom ao longo do dia, mandar mensagens de gratidão às pessoas queridas, fazer elogios sinceros a alguém todos os dias e substituir o impulso de reclamar ou falar mal de alguém pelo de procurar motivos para agradecer”, lista a psiquiatra.
