É comum, ao ir em uma consulta médica ou durante a terapia, que os exercícios físicos regulares sejam recomendados por profissionais da área da saúde. Isso acontece, devido aos benefícios que essa prática gera para o corpo humano, como o bem-estar físico e a saúde mental.
Com isso, é fundamental ficar atento, pois esse conselho não é dado em vão. A atividade física tem inúmeros benefícios para o nosso organismo, como evitar a perda óssea, reduzir consideravelmente os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados a baixa imunidade, diminui a pressão arterial, melhora a circulação sanguínea, evita a perda óssea, emagrece e ajuda a controlar o peso.
Para a saúde mental, a atividade física é uma importante aliada para melhorar a qualidade de vida, o bem-estar e até melhorar o humor. Com a liberação de endorfina, que cria uma sensação de bem-estar e ajuda a reduzir a ansiedade e a combater a depressão.
Saúde mental caminha junto com o exercício
De acordo com a psicóloga do esporte, Karen Cristine, a saúde mental caminha de mãos dadas com a prática de atividade física.
“Dificilmente conseguimos falar de saúde mental sem incluir a prática esportiva, porque o esporte, por si só, traz muitos benefícios. Por exemplo, a socialização, a consciência corporal, a prevenção de doenças, a colaboração para o tratamento de diversas enfermidades. Isso faz com que o esporte caminhe junto com a saúde mental”, explica a psicóloga.
Karen pontua que é importante manter a frequência da atividade física, pois fazendo isso será possível sentir os benefícios da prática.
“A gente tem que pensar que o esporte costuma entrar como parte da rotina e integrar o dia a dia da pessoa. Essa sensação de bem-estar é real quando o indivíduo encontra uma prática que consiga se adaptar a rotina, que faça regularmente e que ele goste”, ressalta.
Disciplina
Sabe quando ficamos doentes e o médico receita aquele remédio que não tem um gosto agradável, mesmo assim, você entende que precisa tomar para melhorar. As vezes é preciso olhar para o exercício dessa forma, como um meio para ter mais saúde e qualidade de vida.
Claro que o ideal é encontrar um exercício que goste, que não seja algo desagradável, mas o importante e ter disciplina, já que assim, os benefícios vão surgindo e você terá mais motivação para prosseguir.
Foi essa disciplina que ajudou, e muito, o empresário Guilherme Carvalho. Ele precisou se dedicar em tempo integral ao trabalho e com isso, acabou deixando a saúde de lado.
“Nós temos uma empresa familiar, e em 2014, passamos por um momento conturbado de muita dificuldade. Eu precisei focar no trabalho, até porque tinha que salvar os negócios da família. Depois que consegui recuperá-lo percebi minha que saúde ficou de escanteio e era o momento de investir em mim”, revela o empresário.
Consequências
É claro que passar um longo período deixando a saúde em segundo plano traria consequências. Guilherme sentiu o lado psicológico, físico e emocional abalado e encontrou na prática esportiva uma saída para toda essa angústia.
“Quando você não tem equilíbrio da área mental, acaba ficando suscetível a diversos problemas de saúde. Não cheguei a ser diagnosticado com depressão, mas me deparei com um misto de sentimentos ruins, como baixa autoestima e muita ansiedade”, lembra.
Hoje, após o esporte, o Guilherme que encontramos correndo no Parque Areião, é totalmente focado, cheio de disciplina, feliz, com a autoestima recuperada e o melhor: saudável. O suor que corre pelo rosto do empresário é um sinal de vitória.
“O esporte é vida! É impressionante notar que quanto mais a gente pratica, mais percebemos os reflexos positivos dele em todas as áreas da nossa vida, como na família, no trabalho e em amizades. Eu cheguei a pesar 120 kg e hoje estou com 94 kg e com uma massa muscular muito superior à que tinha antes. O esporte mudou minha vida”, frisa.
Atividade física na pandemia
A psicóloga relembra que no período da pandemia muitas pessoas começaram a praticar exercício em casa, variações de esportes e atividades que eram feitas na rua começaram a ser executadas dentro das residências.
“E essa prática foi fundamental para que essas pessoas se sentissem minimamente bem, ou confortáveis dentro de suas casas com tantas restrições. Outro ponto que o exercício contribuiu foi na colaboração de trabalhar a imunidade, gerar mais saúde e qualidade de vida em um tempo tão complicado. O esporte veio como um sopro de esperança”, afirma a psicóloga do esporte.
Foi na academia que começou o processo de mudança da Isadora. A jornalista estava passando por uma série de desafios, tendo que conciliar um divórcio, os cuidados com sua filha de apenas 4 anos de idade e até o processo de encerramento da sua empresa. Com todas essas questões acontecendo ao mesmo tempo, a ela deixou de cuidar dela mesma.
“Mais ou menos quando eu estava com 29 anos de idade percebi que se não mudasse o meu estilo de vida eu ia parar no fundo do poço. Nesse período precisei encerrar minha empresa às pressas, passei por um processo de divórcio e estava com obesidade grau 2. O exercício físico foi a forma que encontrei para focar em mim e fazer com que minha mente tomasse um rumo”, conta.
Emagrecimento saudável
E não vai pensando que a vida da Isadora mudou do dia para a noite, foi um processo gradual e aos poucos ela conseguiu perder 30 kg e ver sua vida mudar.
“Essa mudança não pode ser mirabolante, já que o emagrecimento não é milagre é esforço, dedicação, rotina é você praticar exercícios todos os dias. Por exemplo, eu comecei com caminhadas leves duas vezes na semana, depois aumentei para três vezes e fui evoluindo para os aeróbicos até conseguir entrar na academia”, compartilha a jornalista.
Rotina e organização
A Isadora explica que para ela foi fundamental a organização, só depois que ela estabeleceu o que deveria fazer para conseguir executar os exercícios que acabaram as desculpas e começaram os resultados.
“Quando eu comecei, precisei criar uma rotina para a minha vida, estipular o que eu tinha que deixar pronto para fazer a atividade física. Só assim, eu percebi que minha saúde mental entrou nos eixos novamente. Como estava tudo organizado eu não tinha preocupações fúteis e isso ajudou muito”, conta.
Alcançando objetivos
Com as mudanças de hábitos e uma vida mais saudável, hoje, a jornalista percebe os frutos positivos da decisão que mudou sua vida.
“Eu me sinto mais feliz psicologicamente, mentalmente e emocionalmente. Porque eu consegui resolver os problemas relacionados com minha autoestima, relacionamento e até como o antigo trabalho. O emagrecimento veio com uma consequência, pois com atividade física eu me sinto mais capaz. É incrível como percebi que tenho força para resolver os desafios que aparecem. Hoje eu consigo falar para mim mesma que sou capaz e realmente sou” finaliza.
Atividade física em todas as idades
A psicóloga do esporte pontua que é importante é praticar atividade física de uma forma consciente e sempre que possível com acompanhamento de pessoas especializadas. “Existem exercícios para todas as idades, por exemplo, o esporte é super importante para pessoas idosas, porque há movimentos que a gente faz no dia a dia, que com o envelhecimento se torna necessária uma boa estrutura óssea e um bom condicionamento físico um exemplo disso é o movimento de sentar”, explica Karen.
Então, já sabe, né? Praticar atividade física gera benefícios para sua saúde de forma geral. Durante o exercício, ocorre a liberação de neurotransmissores como a dopamina em regiões relacionadas ao esforço e motivação. Depois de ler os relatos da Isadora e do Guilherme percebemos que, apesar das adversidades do dia a dia, é possível organizar a rotina para incluir uma atividade para se movimentar e com isso melhorar sua saúde e qualidade de vida.
Arena Repense
Esta reportagem integra a segunda temporada da série Repense desenvolvida pelo Sistema Sagres de Comunicação com o apoio da Renapsi e da Fundação Pró Cerrado.
Ao longo de 48 episódios abordamos temas relativos aos Objetivos de Desenvolvimento Sustentáveis (ODS) da Organização das Nações Unidas ONU. Este conteúdo está alinhado ao ODS 3 – Saúde e Bem-Estar.
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